在“996”已快成常態的快節奏現代生活中，上班族除了靠咖啡和奶茶“續命”，不少年輕人還開始選擇網購養生茶來調理身體。在某書上輸入“養生茶”搜索發現，有高達150萬+條筆記分享養生茶的飲用心得。面對市面上琳瑯滿目的養生茶，年輕人又該如何pick到那杯適合自己的養生茶？來自南方醫科大學南方醫院增城院區中醫科主治中醫師鐘正給出建議。

一、辨證施膳

中醫講究辨證施治，養生茶由多種中藥材組成，不同的中藥材有不同的性味歸經，因此在選擇養生茶時也應該根據自己當前的中醫體質辨證施膳。例如，陽虛質的人適合飲用健脾溫陽的養生茶，而濕熱質的人則適合飲用清熱降火的養生茶。

二、應時而飲

中醫養生強調順應天時，因此不同季節也應選擇不同類型的養生茶。春季重在養肝，可以選擇疏肝養肝的養生茶，如玫瑰花茶；夏季重在養心，可以選擇清心養心的養生茶，如荷葉茶；秋季重在養肺，可以選擇滋陰潤燥的養生茶，如小吊梨茶；冬季重在養腎，可以選擇溫補腎陽的養生茶，如紅棗枸杞茶。

三、養生茶推薦

菊杞茶

組成：杭白菊、枸杞

適應人群：菊花、枸杞歸肝經，可清肝明目、疏風散熱，適合經常對著電腦、手機而感頭昏腦脹、眼睛干澀的人群，也適合因肝陽上亢而導致的失眠。

不宜人群：菊花性微寒，對于脾胃虛寒、體虛怕冷、生理期女性不宜飲用。

山荷茶

組成：山楂、荷葉

適應人群：山楂、荷葉均歸脾、胃、肝經，可健脾消食、化濁降脂，適合腹脹納呆、需要身材管理的人群。

不宜人群：山楂對胃部有一定刺激，切忌空腹飲用。胃功能較弱、胃酸過多、消化道潰瘍、生理期女性、孕婦不宜飲用。

桂棗茶

組成：桂圓（龍眼肉）、紅棗

適應人群：龍眼肉、紅棗性味甘溫，可補益心脾、養血安神，適合脾胃虛弱、失眠心悸等人群。

不宜人群：龍眼肉糖分較高，糖尿病、胃食管返流等患者不宜飲用，有“上火”癥狀也需忌飲。

香荷茶

組成：香薷、薄荷

適應人群：香薷、薄荷均入肺經，可清熱祛濕，消暑利水，適合夏季在戶外活動或高溫作用的人群。本茶應煮開放涼后再飲。

不宜人群：香薷性辛溫，陰虛、大熱大渴、腎功能不全者均不適用。

四、網購養生茶需謹慎

1、大部分養生茶配伍比較平和，建議長期飲用某一款養生茶后咨詢專業中醫師是否合適繼續飲用；

2、養生茶適合亞健康狀態下的調理，對于有明確疾病診斷的人群，切忌用養生茶代替藥物進行治療；

3、飲用養生茶時水溫不宜過高，以防灼傷食管黏膜；

4、網上有些商家為了提高銷量，夸大養生茶的養生功效，更有一些不良商家，偷偷在養生茶包里添加藥物成分，建議廣大消費者在網上購買時需謹慎。