隨著近幾年物質生活水平的極大提升，人們越來越開始關注自己的身體健康，吃飯講究膳食平衡，買菜選購綠色有機蔬菜，每天都堅持身體鍛煉，這些良好的生活習慣極大地改善了我們的體質，增強了自身抵抗力，降低了各種疾病的發生率。

然而近年來出現心理疾病的人群卻逐漸增多，覆蓋群體也各個年齡階段，嚴重時可能導致個體輕生，威脅個體生命安全。

心理健康需重視，堅持3個心情舒暢的小方法，心情慢慢好起來。

一、及時宣泄感情

在我們的傳統里，一直崇尚“喜形不露于色”、“男兒有淚不輕彈”的隱忍之風，認為在遇到情緒波動時，要自己默默隱忍，不要給他人帶去麻煩，雖然這樣的觀念有利于塑造獨立的人格，但很大概率上也可能導致犀利疾病的出現。

因為每個人的心理承受能力和消化能力都是有限度的，當負面情緒過多而不及時宣泄，就有可能形成悲觀、消極的人生態度，日積月累，心理健康就會受到影響。

所以當我們遇到不如意的事情時，要及時宣泄自己的情緒，比如大哭一場或者和朋友傾訴，不要默默自己一個人承受。

二、保持佛系心態

“佛系”是網絡熱詞，強調看淡一切，雖然有一定的消極意味，但其背后折射出的是一種寬容大度的樂觀心態，俗話說“退一步個海闊太空”，在生活中難免會遇到各種不順心的事情，擾亂我們的情緒，這是我們不妨抱著佛系的心態，寬容對待，不斤斤計較，或許原本讓我們煩躁的事情也不過是雞毛蒜皮的小事，可以輕松化解。

三、多運動

運動是個好東西，希望大家都知道，運動不僅可以增強體魄，提升免疫力，預防心血管衰老，還能使心情更加舒暢。

這是因為在運動的過程中，一方面我們會釋放壓力，減輕心理包袱，從而感到輕松快樂，另一方面隨著體溫升高、身體排汗，體內的激素水平會上升，心情會變得更加舒暢。所以當你感到心里不快樂時，不妨試著運動起來，或許能收獲一個好心情。

心理疾病危害大，養成3個保持快樂的好方法，輕松遠離“它”。