在現(xiàn)實生活中，相信有不少人都出現(xiàn)過腹脹這種情況。在腹脹時，人的胃口也會不同程度下降。因為胃部脹氣的時候，人通常會感覺到惡心反胃，而且食欲減退明顯。如果長時間存在這種表現(xiàn)，就需要及時查明原因。

　　針對腹脹情況采取合理的改善措施，以免腹脹持續(xù)后帶來身體損傷。當然，出現(xiàn)腹脹情況很常見，但經(jīng)常在吃完飯后就出現(xiàn)腹脹的表現(xiàn)，就需要引起重視了，得好好找到原因，對癥處理。

　　一吃東西就腹脹，是怎么一回事呢?

　　1、進食過飽

　　平時生活中，如果剛吃完飯之后就出現(xiàn)了腹脹的情況，那可能和進食過飽有關(guān)。比如很多人吃飯過程中總是狼吞虎咽，沒有控制好飲食。在進食過量的情況下，此時腸胃道負擔加重，就可能會出現(xiàn)腹脹的情況。

　　并且，吃飯時速度加快，往往會吸入很多的空氣，腹部出現(xiàn)脹氣的情況就會更加明顯。因此，平時在吃飯的過程中，應該控制好進食量，每次吃飯達到八分飽即可，同時注意細嚼慢咽。這樣才有利于食物的消化，避免腹脹癥狀出現(xiàn)而影響腸胃道功能。

　　2、消化存在問題

　　生活中，有部分人吃完飯之后就出現(xiàn)了腹脹的情況，需要警惕消化方面的健康問題了。一般來說，消化能力明顯降低的人就容易有腹脹的表現(xiàn)。并且，在進食難以消化，容易產(chǎn)氣的食物后，此時腹部的不良癥狀會更加明顯，如果長期存在這種情況，最好及時檢查一下腸胃道功能。這樣才能掌握腸胃道健康情況，以免腸胃道功能紊亂而導致腹脹情況持續(xù)存在。

　　如何避免吃東西后腹脹?

　　1、少吃產(chǎn)氣，難消化食物

　　生活中，想要避免腹脹這種情況的出現(xiàn)，就需要注意飲食的規(guī)律了。一般來說，部分容易產(chǎn)氣、難以消化的食物需要少吃，多吃容易消化的食物。只有保持清淡規(guī)律，健康的飲食，人的腸胃道功能才可以提高，這樣才能防止腹脹這種情況持續(xù)存在而影響人的胃口。

　　2、飯后揉腹

　　生活中，想要避免腹脹這種情況的出現(xiàn)，一般在吃完飯之后可以多進行腹部的按摩。當然，一定要在吃飯一個小時后。通過腹部按摩能夠提高腸胃道蠕動能力，這樣對腹脹情況的改善也有一定的幫助。因此，經(jīng)常吃完飯就腹部脹氣的人可以適當進行腹部按摩。