很多寶媽們會發(fā)現(xiàn)，自己在生完寶寶之后，變得容易脫發(fā)，脫發(fā)量也變大了，這個現(xiàn)象在產(chǎn)后通常被稱為產(chǎn)后脫發(fā)。

為什么會發(fā)生產(chǎn)后脫發(fā)？

很多寶媽都知道，產(chǎn)后脫發(fā)是由于激素水平的改變引起的。然而，還有其他因素可能會加劇脫發(fā)問題。

激素水平

在懷孕期間，女性體內(nèi)的雌激素處于高水平狀態(tài)，但是分娩后體內(nèi)激素水平驟降，對于毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生長期的毛囊突然進入退行期和休止期。這就是為什么很多孕婦會發(fā)現(xiàn)在懷孕期間頭發(fā)更濃密，而產(chǎn)后這些頭發(fā)開始產(chǎn)生大量脫落。

精神壓力

第一次當媽媽，很多時候不免會手忙腳亂，喂奶、換尿布、哄睡等等，白天晚上都無法好好休息；如果寶寶出現(xiàn)異常情況更是令人坐立難安。這些都會讓寶媽精神崩潰，導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重脫發(fā)問題。

營養(yǎng)不均衡

有些寶媽為了下奶，偏食肉類而缺少蔬菜；有些寶媽為了迅速恢復身材，限制飲食。這些行為都可能導致頭發(fā)所需的維生素和微量元素攝入不足，進而加劇脫發(fā)問題。

頭皮不清潔

許多老人認為在坐月子期間不宜洗頭。然而，正是因為這種誤區(qū)，才會導致頭皮上的皮脂、分泌物、灰塵等混合堆積，不僅影響頭皮的血液供應，還容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而增加脫發(fā)的可能性。

正常的產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)通常表現(xiàn)為每天掉落數(shù)十根至百根頭發(fā)，這屬于正常的現(xiàn)象。據(jù)不完全統(tǒng)計，約 35%～40% 的寶媽產(chǎn)后有不同程度脫發(fā)的現(xiàn)象，在產(chǎn)后 6～15 個月內(nèi)基本就會恢復正常，所以寶媽們不要過分緊張焦慮。脫發(fā)狀況如果不太嚴重的話，一般也無需特殊治療。

什么程度的脫發(fā)需要警惕？

通常來說，正常的產(chǎn)后脫發(fā)不會導致明顯的頭發(fā)稀疏，也不會讓頭皮過分顯露出來。然而，如果寶媽發(fā)現(xiàn)以下情況，就需要警惕了。

頭發(fā)明顯減少

如果每天掉落的頭發(fā)數(shù)量明顯超過正常范圍，導致頭發(fā)明顯變得稀疏，那就要開始重視起來。

頭皮明顯可見

正常的產(chǎn)后脫發(fā)不會導致頭皮過于明顯可見，如果能夠清晰看到頭皮，這可能表明脫發(fā)問題已經(jīng)比較嚴重。

脫發(fā)時間過長

正常的產(chǎn)后脫發(fā)應該在分娩后的幾個月內(nèi)逐漸減輕，如果脫發(fā)問題持續(xù)存在，可能需要進一步的檢查。

產(chǎn)后脫發(fā)的科學應對方法

如果擔心產(chǎn)后脫發(fā)問題，以下是一些建議：

保持心態(tài)平和

放松心態(tài)，畢竟產(chǎn)后脫發(fā)在大多數(shù)情況下是生理性的，與激素水平的變化相關，會自然恢復。盡快適應新的媽媽身份，避免過分擔憂，減輕壓力，確保獲得充足的睡眠。此外，家人的支持和理解也至關重要，一起愉快地照顧寶寶。

維持健康的生活方式

保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、堅果和全谷物。

溫和護理頭發(fā)

即使坐月子期間，也應該定期洗頭。選擇性質(zhì)溫和、適合自己的洗護產(chǎn)品，避免使用含有有害化學物質(zhì)的產(chǎn)品。需要注意洗完頭發(fā)后，盡快用吹風機吹干頭發(fā)，避免受涼。

進行頭皮護理

經(jīng)常使用木梳梳理頭發(fā)，或者用手指有規(guī)律地按摩頭皮，可以促進頭皮血液循環(huán)，增加局部養(yǎng)分供應，加速新發(fā)生長。與此同時，要避免太過緊束的發(fā)型，因為過緊的發(fā)型可能對頭皮施加額外壓力，導致脫發(fā)問題加重。

產(chǎn)后脫發(fā)是很多寶媽都會面臨的挑戰(zhàn)之一。保持正常的心態(tài)，以及進行合理的護理，將有助于各位寶媽度過這一特殊時刻。

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